Mes suppléments préférés

Depuis des années, je prends divers compléments naturels. Ces derniers temps, j’ai beaucoup expérimenté pour trouver la meilleure combinaison pour moi. En effet, je souffre d’asthme depuis mon plus jeune âge, principalement à cause de mes allergies aux acariens, à de nombreux animaux et au rhume des foins. On m’a également diagnostiqué un intestin spasmodique plus tard dans ma vie, ce qui m’a fait mal réagir à de nombreux aliments. Les compléments dont je vais vous parler aujourd’hui m’ont aidée de manière positive à réduire ces deux symptômes, et je me sens en général plus en forme que jamais ! Attention toutefois : la simple prise d’un supplément n’aura pas d’effet significatif sur votre mode de vie si vous ne l’associez pas à de l’exercice et à un régime alimentaire sain. En outre, chaque corps est différent. Il s’agit là de mon expérience, alors expérimentez par vous-même et voyez ce qui fonctionne pour vous !

Nac 600mg

NAC (N-acétylcystéine) : La NAC est un puissant antioxydant qui aide à détoxifier votre organisme. Elle peut donc contribuer à stimuler votre énergie en réduisant la charge des radicaux libres et en favorisant la réparation de l’organisme. Elle est également idéale pour lutter contre les symptômes de l’asthme et de la bronchite. En effet, la NAC fluidifie le mucus dans votre corps, ce qui facilite son évacuation. Il en résulte une diminution des symptômes.

Mon effet : Depuis que j’ai pris 600 mg de NAC, j’ai remarqué une énorme différence dans mes symptômes d’asthme. Aujourd’hui, je n’utilise ma pompe qu’une demi-semaine. Auparavant, j’utilisais ma pompe 1 à 2 fois par jour. Cependant, je dois dire que la réduction des symptômes est due au fait que je fais plus d’exercice, que je mange moins de produits laitiers (qui provoquent du mucus) et que je mange plus sainement en général. Mais dans l’ensemble, la NAC est vraiment une évidence pour moi. Depuis que j’ai pris de la NAC en cure, le prochain supplément figure sur cette liste et je me sens beaucoup mieux.

Spiruline

La spiruline est un puissant superaliment dérivé d’algues bleues, généralement cultivées dans des lacs d’eau douce. Ces microalgues sont particulièrement riches en nutriments essentiels, ce qui en fait un excellent complément à votre régime alimentaire. La spiruline contient une quantité impressionnante de vitamines, telles que la vitamine B12, la vitamine K et la vitamine A, ainsi que des minéraux importants comme le fer, le magnésium et le potassium. Elle est également une source de protéines et d’acides aminés de haute qualité, les éléments constitutifs de votre corps.

L’un des principaux avantages de la spiruline est son effet sur votre niveau d’énergie. Sa richesse en vitamines B et en fer contribue à la production de globules rouges et favorise l’absorption d’oxygène dans le sang, ce qui est essentiel pour maintenir l’énergie et la résistance. En outre, la spiruline possède des propriétés antioxydantes qui contribuent à neutraliser les radicaux libres dans l’organisme et à renforcer le système immunitaire. Elle contribue ainsi à réduire l’inflammation et à favoriser le bon fonctionnement des cellules, ce qui est bénéfique pour votre santé globale.

Dans l’ensemble, la spiruline est, à mon avis, une évidence pour tout le monde. J’ai entendu dire que certaines personnes souffraient de troubles intestinaux à cause de la spiruline. Dans ce cas, il est souvent utile de prendre le complément au cours d’un repas. Ces troubles devraient disparaître au bout d’une semaine.

Mon effet : Je prends personnellement 3 comprimés par jour. La dose recommandée est généralement de 3 à 6 comprimés. Je remarque surtout que je me sens mieux en général. J’en prends depuis des années et je ne suis plus jamais malade. De plus, la spiruline donne vraiment un coup de fouet à l’énergie. La spiruline est donc le seul supplément de cette liste que j’ai recommandé à de nombreuses personnes de mon entourage. Par exemple, mes parents, mon frère et plusieurs amis en consomment. Tous sont également satisfaits de ses effets.

Supplément de champignons

Je viens à peine de commencer à utiliser ce complément. Cela fait à peine deux mois que je le prends. Le supplément de champignons que je prends contient 6 types différents de champignons d’Asie en plus du gingembre et du curcuma. En fait, chaque capsule contient de la crinière de lion, du reishi, du shitake, du cordyceps, du pleurote, du maïtake, du chaga et du coprius. Cette puissante combinaison peut vous aider dans de nombreux domaines. Le crin de lion est connu pour son impact positif sur les fonctions cérébrales, telles que la mémoire et la concentration. Le Reishi aide à renforcer le système immunitaire et favorise la relaxation. Le shitake et le cordyceps soutiennent les niveaux d’énergie et améliorent la vitalité générale. Le pleurote et le maïtaké sont bénéfiques pour la santé cardiaque et le système immunitaire. Le chaga est connu pour ses puissantes propriétés antioxydantes, tandis que le coprius contribue à la santé de la flore intestinale. Ensemble, ces champignons permettent à votre corps de fonctionner de manière optimale, stimulant ainsi votre bien-être physique et mental.

Mon effet : Personnellement, je remarque que depuis que je prends ce complément, j’ai plus d’énergie, je dors mieux et je peux mieux me concentrer. Je remarque également que je me lève plus facilement. Je n’ai jamais vraiment été du matin. Il me faut parfois 1 à 2 heures avant d’être vraiment alerte. Depuis que je prends ce complément, c’est beaucoup moins le cas.

Conseils en prime :

Huile de CBD

Outre tous les compléments mentionnés, je prends également de l ‘huile de CBD depuis un certain temps. Pour être honnête, je ne remarque pas grand-chose avec ces gouttes. En fait, lorsque je prenais une dose plus élevée, je me sentais plus fatigué que d’habitude. Actuellement, je prends environ 2 gouttes deux fois par jour.

Je prends de l’huile de CBD pure parce qu’elle aide à maintenir les récepteurs de notre corps dans un équilibre naturel, ce qui peut contribuer à réduire les symptômes mentaux et physiques et à améliorer votre santé générale. Il semble également qu’elle puisse aider à soulager les symptômes de l’asthme, bien que je ne sois honnêtement pas sûre que mes symptômes aient diminué à cause de cela, ou à cause de la NAC. Il s’agit peut-être d’une combinaison des deux.

En outre, de nombreuses études montrent que les huiles de CBD et de THC contribuent à la prévention du cancer et sont souvent utilisées pendant la chimiothérapie. Le CBD semble également aider considérablement les patients atteints de la maladie de Parkinson.

Mon effet : Personnellement, je n’ai pas remarqué grand-chose. J’ai remarqué que je dormais un peu plus profondément au début. Il semble également qu’il soit bon pour l’asthme. Bien que je ne l’aie pas remarqué tout de suite. C’est aussi parce que mes symptômes d’asthme avaient déjà fortement diminué lorsque j’ai commencé à prendre de l’huile de CBD.

Slow juicing, smoothies et nutrition

Outre les compléments alimentaires, il y a bien sûr beaucoup d’autres choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé ! En plus de faire de l’exercice, je prends souvent des shots que je prépare avec mon slow juicer et, de temps en temps, je prends un smoothie.

Lorsque vous faites du slowjuicing, veillez à consommer suffisamment de fibres ! En effet, le slowjuicing élimine les fibres de vos fruits et légumes. Vous pouvez y remédier en mangeant des noix ou des graines, ou en continuant à manger beaucoup de fruits et de légumes séparément.

Personnellement, j’utilise assez peu de fruits et de légumes dans ma centrifugeuse lente. Je prépare généralement un shot de gingembre, de curcuma, de citron, de vinaigre de cidre de pomme, de poivre de Cayenne (pas trop) et d’un peu d’eau. J’ajoute également un peu de sel de l’Himalaya pendant que je le prends. Parfois, j’ajoute un fruit, mais j’essaie de manger autant de fruits que possible sous leur forme naturelle.

Personnellement, je consomme des smoothies, uniquement comme complément si je n’en consomme pas assez par jour. Ou parfois simplement parce que c’est bon.

Curieux de recettes savoureuses ? Vous trouverez ici plusieurs recettes de slow juicer et de smoothie que j’aime faire moi-même !

Vous voulez en savoir plus sur mes expériences ? Alors visitez ma catégorie de blog avec tous les conseils de Tim!